25
серпня

Як посилити імунітет без таблеток?

Як посилити імунітет без таблеток?

Залишилося менш як тиждень до настання осені. І хоча вона не відразу вдарить по нас холодами, все ж саме час подумати про зміцнення своєї імунної системи! На це є кілька причин. По-перше, у зв'язку зі світовою пандемією COVID-19, міцний імунітет як ніколи важливий. По-друге, в кінці літа найпривабливіші ціни на більшість овочів та фруктів. По-третє, осінь і зима завжди були часом застуд. Ми вирішили зібрати всі корисні поради про зміцнення імунітету в одній статті.

Корисні продукти рослинного походження

            Прогулянки на свіжому повітрі, заняття фізкультурою і відмова від шкідливих звичок - це перші друзі міцного здоров'я. Але не менш важливу роль відіграє те, чим ми харчуємося. В першу чергу варто звернути увагу на продукти рослинного походження. Вони містять групу вітамінів, які сприяють зміцненню імунітету.

· Джерела головного ворога вірусів - вітаміну С: цитрусові, обліпиха, яблука, журавлина, чорна смородина, болгарський перець, помідори та інше.

· Сильний антиоксидант - вітамін А: всі помаранчеві та червоні овочі й фрукти, зелені овочі, трави.

· Протизапальний вітамін Е: рослинна олія, авокадо, горіхи, вівсянка, боби.

· Ті, що стимулюють імунітет. Вітаміни групи В: горіхи, бобові, гречка, рис, житній хліб, пивні дріжджі.

· Не менш важливі харчові волокна, які є природним сорбентом. Їх можна знайти в вівсянці, висівках, яблуках, цитрусових і неочищених злаках.

· А крім того, в підтримці імунітету надзвичайно важливі фітонциди. Вони вбивають хвороботворні мікроорганізми, грибки та бактерії, підвищують опірність до інфекцій. Вони містяться в цибулі, часнику, імбирі, хроні, редисці, чорній смородині та чорниці.

Користь від продуктів тваринного походження

Найбільше значення серед інших продуктів для підтримки імунітету відіграють риба і морепродукти. Вони багаті білком, мікроелементами (цинк, йод і тд) і жирними кислотами. Не варто забувати й про молочні продукти, які є нашим джерелом біфідо- та лактобактерій. Важливо: після припинення росту організму, молоко перестає засвоюватися. Так що варто звернути увагу на кефір, сир, айран та інші кисломолочні продукти.


Здоров'я - це найцінніше, що у нас є! Не економте на собі. Якщо на необхідні продукти не вистачає невеликої суми, Грошик завжди допоможе! Ми пропонуємо швидкі кредити з мінімальним пакетом документів, без застав і поручителів. Свій перший кредит ви зможете оформити вже за 20 хвилин!

Назад к списку